Aku kena isomnia?

Hari ni dan semalaman aku tak dapat tido lebih kurang 2 hari dah nak masuk tiga hari.....erk aku kena penyakit isomnia ke... so aku amik tips dari tenet sikit pasal isomnia ni...Maybe sebab aku telampau stress dgn dugaan yg byk belaku kat aku..... so here the tips from i get... ;

Ia merupakan sejenis gangguan tidur di mana kualiti tidur seseorang terjejas atau menghadapi masalah tidur.
Tahap insomnia
* Ringan - Berlaku dalam tempoh beberapa hari, fungsi harian hanya sedikit atau langsung tidak terjejas.
* Sederhana - Ia berlanjutan kurang dari sebulan, menjejaskan fungsi harian, disertai rasa letih dan mudah tersinggung.
* Kronik - Masalah sukar tidur yang berlanjutan lebih sebulan, sekali gus menjejaskan fungsi harian. Individu terbabit akan berasa gelisah, mudah tersinggung, letih dan bimbang.
dan akuterbaca pasal tips elak dari isomnia ni..tapi aku tak suka pulak nak ikot benda2 mcm tu... ^_^' (haizzzz) tapi get tips jelah kan.. So here the tips ;
* Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal
* Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari
* Elakkan tidur pada waktu tengah hari
* Melakukan senaman dengan kerap
* Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam
* Jangan merokok
* Belajar menangani tekanan
* Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.